从邹城到拉萨：圣城朝圣之旅全攻略

从孔孟之乡邹城到雪域圣城拉萨，是一场从儒家文化底蕴到藏地精神信仰的跨越之旅。本攻略将为您详细规划这条线路。

第一部分：行程概览与交通

核心建议：首次进藏强烈推荐火车方式，逐步适应高原，且沿途风景壮丽。

• 去程交通（推荐方案）：
  1. 邹城至西宁： 从邹城站乘坐Z273等列车直达西宁，约20-24小时。或先至济南，再转乘Z165/Z265等进藏列车。
  2. 西宁至拉萨： 换乘Z6801/Z9811等有氧列车，约21-24小时。这是青藏铁路精华段，途经青海湖、可可西里、唐古拉山口。
• 返程交通： 可选择拉萨飞往济南遥墙机场，再转车回邹城，节省时间。

第二部分：经典行程规划（10日参考）

• 第1-2天：邹城 - 西宁 - 火车上
  踏上列车，开始旅程。在西宁补充最后物资，如零食、水果。
• 第3天：抵达拉萨，适应高原
  下午抵达拉萨，入住酒店后务必静休，多喝水，勿洗头洗澡，适应海拔（3650米）。可缓步前往布达拉宫广场观夜景。
• 第4天：拉萨市区核心游览
  上午参观布达拉宫（门票需提前1天预约），下午游览大昭寺，在八廓街转经、感受藏式风情。
• 第5天：拉萨深度文化体验
  上午参观西藏博物馆，下午前往色拉寺观看辩经，或到罗布林卡感受藏式园林。
• 第6天：拉萨 - 纳木错 - 拉萨
  包车或参团前往圣湖纳木错，当日往返，路程较远但景色震撼。
• 第7天：拉萨 - 羊卓雍措 - 拉萨
  前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口，当日往返。
• 第8-9天：灵活安排或前往林芝
  若时间充裕且身体适应，可增加2-3天前往海拔较低的林芝地区（巴松措、鲁朗林海）。
• 第10天：返程或继续旅程
  从拉萨贡嘎机场返程，或乘火车离开。

第三部分：关键旅行贴士

• 高原适应： 进藏前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬应对高反。
• 必备物品： 身份证（边防证若去珠峰等地需提前在户籍地办理）、高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、常用药品。
• 住宿建议： 拉萨可选择八廓街或布达拉宫附近酒店、民宿，交通便利。
• 美食推荐： 甜茶、藏面、牦牛肉火锅、石锅鸡、糌粑。初入藏建议饮食清淡。
• 礼仪与安全： 转经需顺时针方向；未经许可勿拍朝圣者和寺庙内部；尊重当地习俗。注意保暖，严防感冒。

从邹城到拉萨，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵洗礼。充分准备，放慢节奏，您将收获一段终生难忘的旅程。